Колко калории се изгарят за един час?

Дейност, упражнение или спорт (1 час)	60 кг	70 кг	80 кг	90 кг
Каране на колело, планинско колоездене	502	598	695	791
Каране на колело, 16 км/ч, свободно	236	281	327	372
Каране на колело, 32 км/ч, състезателно	944	1126	1308	1489
Каране на колело, 16- 19 км/ч, леко	354	422	490	558
Каране на колело, 19- 22.5 км/ч, умерено	472	563	654	745
Каране на колело, 22.5- 25.5 км/ч, енергично	590	704	817	931
Каране на колело, 25.5- 30 км/ч, много бързо	708	844	981	1117
Каране в кръг	295	352	409	465
Каране на велоергометър, много леко	177	211	245	279
Каране на велоергометър, леко	325	387	449	512
Каране на велоергометър, умерено	413	493	572	651
Каране на велоергометър, енергично	620	739	858	977
Каране на велоергометър, много енергично	738	880	1022	1163
Художествена гимнастика, енергично, лицеви опори, коремни преси	472	563	654	745
Художествена гимнактика, леко	207	246	286	326
Вдигане на тежести, бодибилдинг, енергично	354	422	490	558
Вдигане на тежести, лека тренировка	177	211	245	279
Степер	531	633	735	838
Гребен тренажор, леко	207	246	286	326
Гребен тренажор, умерено	413	493	572	651
Гребен тренажор, енергично	502	598	695	791
Гребен тренажор, много енергично	708	844	981	1117
Кростренажор	413	493	572	651
Аеробика, умерено	295	352	409	465
Аеробика, енергично	413	493	572	651
Аеробика, степ аеробика	502	598	695	791
Аеробика, общо	384	457	531	605
Разтягане, йога	236	281	327	372
Леко разтягане	148	176	204	233
Водене на аеробен клас	354	422	490	558
Водна аеробика	236	281	327	372
Балет, джаз	266	317	368	419
Бални танци, бавно	177	211	245	279
Бални танци, бързо	325	387	449	512
Спринт, 8 км/ч	472	563	654	745
Спринт, 8.5 км/ч	531	633	735	838
Спринт, 9.5 км/ч	590	704	817	931
Спринт, 10.5 км/ч	649	774	899	1024
Спринт, 11 mph км/ч	679	809	940	1070
Спринт, 12 км/ч	738	880	1022	1163
Спринт, 13 км/ч	797	950	1103	1256
Спринт, 14 км/ч	826	985	1144	1303
Спринт, 14.5 км/ч	885	1056	1226	1396
Спринт, 16 км/ч	944	1126	1308	1489
Спринт, 17.5 км/ч	1062	1267	1471	1675
Спринт, изкачване на стълби	885	1056	1226	1396
Лека атлетика (тласкане на гюле, диск)	236	281	327	372
Лека атлетика (висок скок, овчарски скок)	354	422	490	558
Лека атлетика (препятствия)	590	704	817	931
Стрелба с лък	207	246	286	326
Бадминтон	266	317	368	419
Баскетбол, състезателно	472	563	654	745
Баскетбол, несъстезателно	354	422	490	558
Баскетбол, стрелба	266	317	368	419
Билярд	148	176	204	233
Боулинг	177	211	245	279
Бокс, ринг	708	844	981	1117
Бокс, круша	354	422	490	558
Бокс, спаринг	531	633	735	838
Крикет	295	352	409	465
Крокет	148	176	204	233
Кърлинг	236	281	327	372
Дартс	148	176	204	233
Фехтовка	354	422	490	558
Футбол, конкурентно	531	633	735	838
Футбол	472	563	654	745
Фризби	177	211	245	279
Голф	266	317	368	419
Мини голф	177	211	245	279
Гимнастика	236	281	327	372
Хандбал	708	844	981	1117
Хокей, хокей на трева	472	563	654	745
Хокей, хокей на лед	472	563	654	745
Езда	236	281	327	372
Конна езда, тръс	384	457	531	605
Конна езда, галоп	472	563	654	745
Бойни изкуства, джудо, карате, джиу-джицу	590	704	817	931
Бойни изкуства, кикбокс	590	704	817	931
Бойните изкуства, Тае Куан	590	704	817	931
Жонглиране	236	281	327	372
Лакрос	472	563	654	745
Поло	472	563	654	745
Скално катерене, качване	649	774	899	1024
Скално катерене, слизане	472	563	654	745
Скачане на въже, бързо	708	844	981	1117
Скачане на въже, умерено	590	704	817	931
Скачане на въже, бавно	472	563	654	745
Ръгби	590	704	817	931
Скейтборд	295	352	409	465
Ролкови кънки	413	493	572	651
Гмуркане	177	211	245	279
Софтбол или бейзбол	295	352	409	465
Скуош	708	844	981	1117
Тенис на маса, пинг-понг	236	281	327	372
Тай чи	236	281	327	372
Тенис	413	493	572	651
Тенис, двойки	354	422	490	558
Тенис, сингъл	472	563	654	745
Батуд	207	246	286	326
Волейбол, конкурентно	472	563	654	745
Волейбол	177	211	245	279
Волейбол, плажен	472	563	654	745
Борба	354	422	490	558
Туристически поход	413	493	572	651
Носене на бебе, равен терен	207	246	286	326
Носене на бебе, качване по стълби	295	352	409	465
Качване по стъбли с от 7 до 11 кг	354	422	490	558
Качване по стълби с от 11 до 22 кг	472	563	654	745
Walk / Run игра с деца, умерено	236	281	327	372
Walk / Run игра с деца, енергично	295	352	409	465
Товарене и разтоварване на автомобил	177	211	245	279
Изкачване хълм носейки до 4 кг	413	493	572	651
Катерене хълм, носейки от 4.5 до 9 кг	443	528	613	698
Катерене хълм, носейки от 9.5 до 19 кг	472	563	654	745
Катерене хълм, носейки над 20 кг	531	633	735	838
Слизане по стълби	177	211	245	279
Маршируване, бързо	384	457	531	605
Детски игри, дама, народна топка	295	352	409	465
Бутане на количка или ходене с деца	148	176	204	233
Състезателно ходене	384	457	531	605
Скално катерене, планинско катерене	472	563	654	745
Разхождане на кучето	177	211	245	279
Ходене, с под 3 км/ч, много бавно	118	141	163	186
Ходене с 3 км/ч, бавно	148	176	204	233
Ходене 4 км/ч	177	211	245	279
Ходене 4.8 км/ч, умерено	195	232	270	307
Ходене 5.5 км/ч, високо темпо	224	267	311	354
Ходене 5.5 км/ч , изкачване	354	422	490	558
Ходене 6.5 км/ч , много живо	295	352	409	465
Ходене 7 км/ч	372	443	515	586
Ходене 8 км/ч	472	563	654	745
Гребане, силно	148	176	204	233
Кану, гребане, леко	177	211	245	279
Кану, гребане, умерено	413	493	572	651
Кану, гребане, енергично	708	844	981	1117
Ветроходство	295	352	409	465
Каране на ски, водни ски	354	422	490	558
Гмуркане, бързо	944	1126	1308	1489
Гмуркане, умерено	738	880	1022	1163
Гмуркане с шнорхел	295	352	409	465
Сърфиране	177	211	245	279
Рафтинг, каяк, кану-каяк	295	352	409	465
Плуване обиколки, свободен стил, бързо	590	704	817	931
Плуване обиколки, свободен стил, бавно	413	493	572	651
Плуване гръб	413	493	572	651
Плуване бруст	590	704	817	931
Плуване пеперуда	649	774	899	1024
Плуване, бавно	354	422	490	558
Плуване на една страна	472	563	654	745
Плуване синхронизирано	472	563	654	745
Плуване, бързо, енергични	590	704	817	931
Плуване, умерено	236	281	327	372
Водна аеробика, художествена гимнастика във вода	236	281	327	372
Водна топка	590	704	817	931
Воден волейбол	177	211	245	279
Гмуркане от трамплин или платформа	177	211	245	279
Каране на кънки, бавно	325	387	449	512
Каране на кънки, средна скорост	413	493	572	651
Каране на кънки, бързо	531	633	735	838
Ски бягане, бавно	413	493	572	651
Ски бягане, умерено	472	563	654	745
Ски бягане, енергично	531	633	735	838
Ски бягането, изкачване	974	1161	1348	1536
Ски спускане, бавно	295	352	409	465
Ски спускане, умерено	354	422	490	558
Ски спускане, бързо	472	563	654	745
Пързаляне с шейна	413	493	572	651
Рисуване	266	317	368	419
Къпане на куче	207	246	286	326
Косене на тревата	325	387	449	512
Ринене на сняг	354	422	490	558
Градинарство	236	281	327	372
Поливане на градина	89	106	123	140
Плевене, култивиране градина	266	317	368	419
Дърводелство	207	246	286	326
Носене на тежки товари	472	563	654	745
Носене на умерени товари	472	563	654	745
Чистене	207	246	286	326
Почистване, бърсане на прах	148	176	204	233
Пилотиране самолет	118	141	163	186
Каране мотор	148	176	204	233
Обща домакинска работа, лека	148	176	204	233
Обща домакинска работа, умерена	207	246	286	326
Обща домакинска работа, енергична	236	281	327	372
Музика, свирене на виолончело	118	141	163	186
Музика, свирене на барабани	236	281	327	372
Музика, свирене на пиано	148	176	204	233
Музика, свирене на тромбон	207	246	286	326
Музика, свирене на тромпет	148	176	204	233
Музика, свирене на цигулка	148	176	204	233
Музика, свирене на китара	177	211	245	279
Правене на хляб	148	176	204	233
Строителство, ремоделиране	325	387	449	512
Земеделие, балиране на сено, почистване на плевня	472	563	654	745
Пожарникарство, изкачване на стълба	649	774	899	1024
Пожарникарство, теглене на маркуч	472	563	654	745
Сечене на дърва, бързо	1003	1196	1389	1582
Сечене на дърва, бавно	295	352	409	465
Подрязване на дървета	531	633	735	838
Риболов	177	211	245	279
Риболов, прав	236	281	327	372
Риболов, седнал	148	176	204	233
Лов	295	352	409	465
Лов, едър дивеч	354	422	490	558
Лов, дребен дивеч	295	352	409	465
Стрелба с пистолет	148	176	204	233
Масажиране	236	281	327	372
Копане	502	598	695	791
Заседание, лека работа в офиса	89	106	123	140
Работа в магазин	136	162	188	214
Шивачество	148	176	204	233
Компютър, въвеждане на данни	89	106	123	140

Информацията е взета от https://huggingbearr.wordpress.com